무심코 하는 습관이 질병 부른다 (과식, 음주, 스트레스)
우리가 일상에서 무심코 반복하는 습관들이 사실은 우리 몸을 서서히 약하게 만들고 질병으로 이어질 수 있다는 사실을 아시나요? 특히 과식, 음주, 스트레스는 한국인에게 매우 흔히 나타나는 생활 패턴이자 각종 만성질환의 직접적인 원인으로 지목됩니다. 단순히 ‘한 번쯤 괜찮겠지’라고 넘긴 작은 습관들이 쌓여 결국은 위장병, 간질환, 심혈관질환, 우울증, 면역력 저하 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 과식·음주·스트레스라는 세 가지 대표적인 나쁜 습관이 우리 몸을 어떻게 약하게 만들고 질병으로 발전하는지 구체적으로 살펴보고, 이를 예방하기 위한 생활관리법까지 함께 알아보겠습니다. 과식, 위장 건강을 무너뜨리는 습관과식은 단순히 배가 부른 정도를 넘어서 위와 장의 소화 능력을 초과하는 상태를 말합니다...
2025. 10. 3.
설사와 구토를 유발하는 바이러스는?
설사와 구토는 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만, 그 배경에는 여러 가지 바이러스가 숨어 있습니다. 특히 노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바이러스, 아스트로바이러스는 대표적으로 위장관에 감염을 일으켜 증상을 유발하는 원인으로 잘 알려져 있습니다. 이러한 바이러스들의 특징과 감염 경로, 실제 발생 사례, 예방과 관리법까지 심층적으로 다루어 설사와 구토의 원인 바이러스에 대해 알아보겠습니다. 대표 바이러스 종류 (노로바이러스, 로타바이러스, 아데노바이러스, 아스트로바이러스)설사와 구토를 유발하는 바이러스 가운데 가장 널리 알려진 것은 노로바이러스(Norovirus)입니다. 세계보건기구(WHO)는 노로바이러스를 ‘겨울철 식중독의 대표 원인’으로 지목하며, 매년 수억 명이 이 바이러스에 감염되는 것..
2025. 10. 1.
살 빼면서 영양 결핍을 막으려면? (단백질, 비타민, 식이섬유)
살을 빼면서도 건강을 지키기 위해서는 단순히 ‘칼로리 줄이기’에만 집중해서는 안 됩니다. 체중 감량 과정에서 충분한 단백질 섭취, 비타민과 미네랄 보충, 식이섬유 섭취는 필수입니다. 그렇지 않으면 면역력 저하, 근손실, 탈모, 골밀도 감소 등 부작용이 발생할 수 있습니다. 단백질, 비타민·미네랄, 식이섬유를 균형 있게 챙기면서도 체중을 줄이는 방법과, 이를 실천할 수 있는 구체적인 식단·생활 계획을 알아보겠습니다. 1. 단백질 섭취의 중요성과 관리 방법단백질은 근육 유지뿐 아니라 피부, 호르몬, 효소, 면역세포를 구성하는 데 필수적인 영양소입니다. 체중 감량 시 단백질 섭취가 부족하면 근육량 감소 → 기초대사량 하락 → 요요 발생이라는 악순환이 생깁니다.권장 섭취량- 일반 성인: 체중 1kg당 1..
2025. 9. 29.
