물만 마셔도 살찌는 이유 (기초대사량, 호르몬, 습관)
"물만 마셔도 살이 찐다"는 말은 많은 사람들이 체중 문제를 설명할 때 흔히 하는 표현입니다. 실제로 적게 먹는 것 같은데 체중이 늘거나, 아무리 운동을 해도 살이 빠지지 않는 경우가 있습니다. 이런 현상은 단순히 칼로리 계산의 문제가 아니라, 우리 몸의 대사, 호르몬, 식습관, 심리적 요인 등 다양한 원인이 복합적으로 작용하기 때문입니다. ‘물만 마셔도 살이 찐다’는 현상의 과학적 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다.기초대사량 저하: 내가 소비하는 에너지가 너무 적다기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지입니다. 아무것도 하지 않아도 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 호흡을 하며 소모되는 에너지이며, 하루 에너지 소비의 60~70%를 차지..
2025. 4. 13.
유산균 제품 고르는 법 (균주, 용도, 섭취법)
유산균은 장 건강뿐만 아니라 면역력, 피부 상태, 심지어 정신 건강에도 긍정적인 영향을 주는 대표적인 건강기능 성분입니다. 시장에 수많은 유산균 제품이 출시되면서 어떤 제품을 선택해야 할지 혼란스러워하는 소비자들도 많습니다. 유산균의 기본 개념부터, 어떤 균주를 선택해야 하는지, 목적에 맞는 유산균 제품 고르는 팁, 섭취 시 주의할 점까지 구체적이고 실용적인 정보를 종합해 알려드리겠습니다.유산균의 개념과 종류: 균주의 이해유산균이란, 사람의 장 속에서 유익균 역할을 하며 유해균의 증식을 억제하고 장내 환경을 개선하는 균류입니다. 대부분은 락토바실러스(Lactobacillus), 비피도박테리움(Bifidobacterium) 계열로 분류되며, 각 균주는 그 효능이 다릅니다.유산균의 주요 작용장내 유해균 억..
2025. 4. 13.
우울증 자가진단 방법 (증상, 테스트, 대처법)
우울증은 단순한 기분 저하나 슬픔이 아닌, 뇌의 기능과 감정, 사고, 행동에 영향을 미치는 정신 질환입니다. 최근 현대 사회에서는 스트레스, 과도한 경쟁, 인간관계 갈등 등으로 인해 우울증을 경험하는 사람들이 늘고 있으며, 그 심각성은 청소년부터 노년층까지 전 연령에 걸쳐 확산되고 있습니다. 스스로 할 수 있는 우울증 자가진단 방법, 대표적인 증상, 자가 테스트 방법, 초기 대처법까지 알아보겠습니다.우울증의 대표적인 증상 살펴보기우울증은 개인마다 그 양상이 다르지만, 대표적인 정서적, 신체적, 인지적 증상들이 존재합니다. 아래 증상 중 다수가 2주 이상 지속된다면 전문가의 진단을 고려해보는 것이 필요합니다.정서적 증상- 이유 없이 우울한 기분이 계속됨- 기쁨이나 즐거움을 느끼지 못함 (흥미 상실)- 슬..
2025. 4. 13.
