감기에 자주 걸리는 이유는?
감기에 자주 걸리는 이유는 개인마다 다양하며, 이를 정확히 이해하기 위해서는 여러 신체적, 환경적, 생활 습관적 요인들을 고려해야 합니다. 감기는 단순히 '추운 날씨에 걸린 병'으로 여겨질 수 있지만, 실제로는 여러 복합적인 요소들이 맞물려 발생하는 질환입니다. 감기에 자주 걸리는 이유를 알려드리겠습니다.1. 감기란 무엇인가?감기는 상기도(호흡기) 질환으로, 코, 인후, 후두, 기도 등을 포함한 상부 호흡기에 감염을 일으키는 바이러스나 세균에 의해 발생합니다. 가장 흔한 원인은 코로나바이러스, 라이노바이러스, 아데노바이러스 등 여러 종류의 바이러스입니다.감기 증상은 목 아픔, 콧물, 기침, 발열, 몸살 등으로 나타나며, 대체로 가벼운 증상을 보이다가 몇 일 내에 자연적으로 회복되는 경우가 많습니다. 그러..
2025. 4. 14.
아침 공복에 먹으면 좋은 음식 (건강한 하루를 여는 공복 식단)
아침 공복 시간은 단순히 ‘배고픈 시간’이 아니라, 하루의 신진대사와 체내 기능이 본격적으로 시작되는 시점입니다. 이때 어떤 음식을 먹느냐에 따라 혈당, 소화, 에너지 수준, 면역력에 영향을 줄 수 있습니다.공복에는 어떤 음식이 좋고, 어떤 음식은 피해야 할까요? 공복에 먹기 좋은 음식의 기준, 체내 기능을 깨우는 이상적인 공복 음식 리스트, 식단 예시와 주의해야 할 음식, 체질별 아침 공복 식사 팁, 다이어트와 면역력 강화에 효과적인 조합까지 알아보겠습니다.1. 아침 공복, 왜 중요할까?공복 상태란?공복은 일반적으로 6~8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태를 의미합니다. 보통 잠에서 깬 직후가 대표적인 공복 시간이며, 이때는 위산이 증가하고, 혈당이 낮으며, 신체는 다음과 같은 상태에 놓여 있습니다..
2025. 4. 14.
나트륨 줄이는 양념 사용 팁 (건강한 식단을 위한 저염 요리)
한국인의 하루 나트륨 섭취량은 WHO 권장량의 약 2배 이상입니다. 짜게 먹는 식습관은 고혈압, 심혈관 질환, 위암, 신장질환 등의 주요 원인이 되며, 특히 가정 요리에서 무심코 사용하는 양념 속 나트륨 함량이 생각보다 많다는 사실, 알고 계셨나요? 나트륨이 건강에 미치는 영향, 소금, 간장, 된장 등 흔한 양념의 나트륨 함량, 나트륨을 줄이면서도 맛을 유지하는 조리법, 저염 양념 대체재 및 추천 재료, 일상 속 실천 가능한 저염 조리 팁 등을 실용적으로 알려드리겠습니다.1. 나트륨, 왜 줄여야 할까?나트륨은 우리 몸에 꼭 필요하지만...나트륨은 체내 전해질 균형, 신경 전달, 근육 수축, 세포 기능 유지 등 중요한 역할을 하지만, 과잉 섭취 시 건강에 심각한 문제를 일으킵니다.과잉 섭취 시 건강 문제질..
2025. 4. 14.
