땀을 많이 흘릴 때 탈수 증상은 어떻게 예방할까? (탈수증상, 전해질 균형, 수분보충)
기온이 오르거나 활동량이 많아지면 땀이 급격히 증가하게 됩니다. 땀은 체온 조절을 위한 생리적 반응이지만, 과도한 발한은 우리 몸에서 수분과 전해질을 급격히 잃게 만들어 탈수 증상을 유발할 수 있습니다. 가벼운 어지럼증부터 심각한 열사병까지 연결될 수 있는 탈수 상태는 방심하면 건강에 큰 위협이 됩니다. 특히 장시간 야외 활동이나 운동을 하는 사람, 체온 조절 기능이 떨어지는 어린이와 고령자는 더욱 주의가 필요합니다. 땀과 탈수의 관계, 탈수 증상이 나타나는 이유, 이를 예방하기 위한 구체적이고 실천 가능한 방법들을 단계별로 알아보겠습니다. 탈수증상: 왜 생기고 어떻게 진행될까? 탈수는 말 그대로 체내 수분이 부족한 상태를 말합니다. 우리는 일상에서 숨쉬기, 소변, 대변, 땀, 눈물, 침 등을 통해..
2025. 8. 20.
냉방기 과다 사용의 건강 영향
여름철 더위는 현대인의 일상에서 피할 수 없는 환경이 되었습니다. 특히 최근 몇 년간 기후변화와 지구 온난화로 인해 여름 평균 기온이 상승하고 폭염 일수가 늘어나면서 냉방기기의 사용은 더욱 일상화되었습니다. 가정, 사무실, 대중교통, 심지어 카페와 상점에서도 시원한 냉방이 당연시되고 있습니다.하지만 이러한 냉방기기의 과도한 사용은 생각보다 많은 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 냉방이 편안함을 주는 동시에 인체의 항상성(homeostasis)을 무너뜨려 자율신경계 이상, 면역력 저하, 냉방병, 호흡기 질환, 수면장애, 심혈관계 부담까지 폭넓은 문제를 일으킬 수 있다는 점은 아직도 많은 이들에게 간과되고 있습니다.냉방기의 과도한 사용이 인체 건강에 어떤 영향을 미치는지 과학적 근거, 질병 연결성, 실생활 ..
2025. 8. 19.
무더위 속 면역력 저하의 진실 (여름, 냉방병, 자율신경)
여름철은 많은 사람들에게 휴가, 바다, 야외활동 등 긍정적인 이미지를 줍니다. 그러나 기후변화와 지구온난화의 영향으로 점점 더 길어지고 강해지는 폭염은 우리 건강에 심각한 위협이 되고 있습니다. 특히 무심코 사용하는 강력한 냉방기기는 실내외 온도차를 극단적으로 벌려 면역 체계를 교란시키고, 냉방병, 자율신경 실조증, 수면장애 등 다양한 문제를 유발합니다. 이러한 현상은 일시적인 불편이 아닌 면역력 저하와 각종 질병의 원인이 되며, 특히 어린이, 노년층, 만성질환자에게 치명적입니다. 여름철 실내외 온도차가 인체에 미치는 영향과 면역력 저하의 구조, 그리고 효과적인 예방 방법까지 자세히 다뤄보겠습니다. 여름철 실내외 온도차와 면역력 기상청 자료에 따르면 최근 몇 년간 대한민국의 여름 평균기온은 꾸준히..
2025. 8. 18.
