생리 중 짜증, 나만 그런 걸까?
예민해지는 나, 혹시 이상한 걸까? 아니요. 당신만 그런 게 아니에요.안녕하세요, 여러분 :)혹시 생리 기간이나 생리 전에 이유 없이 짜증 나고, 감정이 요동치는 경험 해보신 적 있으신가요?“내가 너무 예민한 걸까?”, “왜 이렇게 별일 아닌데도 화가 날까?”이런 생각, 사실 굉장히 많은 분들이 하고 계세요. 저도 그렇고요. 그런데 정말 궁금하잖아요. 이 짜증, 나만 그런 걸까?이 글에서는 생리 중 짜증의 원인부터 우리가 흔히 겪는 감정 변화, 그리고 어떻게 하면 조금 더 부드럽게 이 시기를 지나갈 수 있을지까지, 현실적인 정보들을 담아봤어요.💡 생리 전후 짜증, 도대체 왜 생기는 걸까?1. 원인은 바로 '호르몬 변화'우리 몸은 생리 주기에 따라 에스트로겐과 프로게스테론이라는 호르몬이 오르락내리락 해요..
2025. 5. 11.
마이크로바이옴 건강 관리 (장내미생물, 프로바이오틱스, 장건강 식단)
마이크로바이옴은 인체에 서식하는 미생물들의 총체로, 인간의 건강과 직결된 중요한 생태계입니다. 특히 장내 마이크로바이옴은 소화 기능을 넘어서 면역력, 정신 건강, 비만, 당뇨병 등 다양한 질환과 밀접한 관련이 있습니다. 최근 연구들은 "장 건강이 곧 인체 건강"이라는 개념을 더욱 구체화시키고 있으며, 이에 따라 마이크로바이옴을 관리하는 것이 필수적인 건강 트렌드로 떠오르고 있습니다. 마이크로바이옴의 개념부터, 최신 연구동향, 구체적 관리 방법, 실천 가능한 식단 및 생활습관까지 알아보겠습니다. 장내미생물의 역할과 중요성 마이크로바이옴은 인간의 피부, 구강, 장, 비뇨기계 등 몸 전체에 서식하는 박테리아, 바이러스, 진균류, 고세균 등을 포함합니다. 이 중 약 70% 이상이 장(腸)에 집중되어 있으며, ..
2025. 5. 10.
로우푸드 vs 일반 다이어트: 뭐가 다를까?
다이어트를 계획할 때 가장 큰 고민 중 하나는 '어떤 식단을 선택할 것인가'입니다. 최근 '로우푸드 다이어트(Raw Food Diet)'가 주목받으면서 기존의 일반 다이어트 방식과의 차이점에 대해 궁금해하는 사람들이 많아졌습니다.로우푸드 다이어트와 일반 다이어트의 정의, 원리, 장단점, 적용 방법을 세세하게 비교하여, 어떤 방식이 나에게 더 적합한지 선택할 수 있도록,두 가지를 알기 쉽게 비교해봤습니다. 1. 로우푸드 다이어트란 무엇인가?로우푸드 다이어트는 '날 것(raw)' 상태의 자연 식품을 주로 섭취하는 식단 방식입니다. 조리 온도는 48도 이하로 유지되어야 하며, 가공이나 첨가물이 들어간 식품은 최대한 배제합니다.생야채, 생과일, 견과류, 씨앗류, 해조류, 발아 곡물 등 포함효소, 비타민, 미네랄..
2025. 5. 8.
