로우푸드 vs 일반 다이어트: 뭐가 다를까?
다이어트를 계획할 때 가장 큰 고민 중 하나는 '어떤 식단을 선택할 것인가'입니다. 최근 '로우푸드 다이어트(Raw Food Diet)'가 주목받으면서 기존의 일반 다이어트 방식과의 차이점에 대해 궁금해하는 사람들이 많아졌습니다.로우푸드 다이어트와 일반 다이어트의 정의, 원리, 장단점, 적용 방법을 세세하게 비교하여, 어떤 방식이 나에게 더 적합한지 선택할 수 있도록,두 가지를 알기 쉽게 비교해봤습니다. 1. 로우푸드 다이어트란 무엇인가?로우푸드 다이어트는 '날 것(raw)' 상태의 자연 식품을 주로 섭취하는 식단 방식입니다. 조리 온도는 48도 이하로 유지되어야 하며, 가공이나 첨가물이 들어간 식품은 최대한 배제합니다.생야채, 생과일, 견과류, 씨앗류, 해조류, 발아 곡물 등 포함효소, 비타민, 미네랄..
2025. 5. 8.
한국형 지중해식 다이어트 방법 (식습관, 건강, 추천)
한국형 지중해식 다이어트는 지중해식 식단의 핵심 원칙을 한국 식재료와 조리법에 맞게 변형한 건강 관리법입니다. 고지방·저탄수화물 다이어트와 달리 균형 잡힌 영양 섭취를 지향하며, 신선한 채소, 생선, 올리브유 대신 참기름이나 들기름 같은 한국 재료를 활용하는 것이 특징입니다. 한국형 지중해 다이어트의 식습관 원칙, 건강 효과, 추천 방법을 구체적으로 알아보겠습니다. 식습관: 한국형 지중해식 식단의 핵심한국형 지중해식 다이어트는 기존 지중해식 식단의 골격을 유지하되, 한국적 재료와 방식으로 현지화한 것이 특징입니다. 기본적으로 식물성 식품을 중심에 두고, 육류보다는 생선과 해산물, 고기는 가급적 소량 섭취하며, 자연스럽고 가공되지 않은 식재료를 우선합니다. 1. 채소와 과일 섭취 늘리기한국형 다이어트에서..
2025. 5. 8.
