주목받는 미네랄 식품 (철분, 아연, 마그네슘)
미네랄은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 우리 몸의 생명 유지에 필수적인 5대 영양소 중 하나입니다. 이 중에서도 철분, 아연, 마그네슘은 우리 일상에서 자주 언급되며 다양한 건강 문제와 직접적으로 연결되어 있습니다. 현대인의 불균형한 식습관, 스트레스, 잦은 외식으로 인해 이들 미네랄이 부족해지기 쉬운 환경에서 우리는 어떤 음식을 통해 이들을 보충할 수 있을지 알아보는 것이 중요합니다. 철분, 아연, 마그네슘이 풍부한 대표적인 음식들과 함께, 각 미네랄이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 효과적으로 섭취하는 방법은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다. 철분이 풍부한 음식과 섭취 팁철분은 혈액 속 헤모글로빈의 주요 성분으로, 산소를 온몸에 운반하는 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족해지면, 체..
2025. 6. 27.
감염성 단핵구증이란? (EBV, 초기증상, 면역관리)
감염성 단핵구증은 주로 청소년 및 젊은 성인에게 발생하는 급성 바이러스성 질환으로, 엡스타인-바 바이러스(Epstein-Barr Virus, EBV)에 의해 유발됩니다. 흔히 ‘키스병’으로 불릴 만큼 전염성이 높은 이 질환은 침을 통해 전파되며, 초기에는 감기나 독감과 유사한 증상으로 오해되기 쉽습니다. 그러나 고열, 심한 인후통, 극심한 피로감, 림프절 비대 등의 증상이 오래 지속되며 일상생활에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 감염성 단핵구증의 원인, 증상, 진단 및 치료, 그리고 감염 후 면역 관리와 재발 방지법까지 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 감염성 단핵구증이란? (EBV, 바이러스 특징, 전염 경로)감염성 단핵구증은 헤르페스 바이러스군에 속한 엡스타인-바 바이러스(EBV)에 감염되면서 발생..
2025. 6. 26.
디톡스에 좋은 차는 어떤 게 있을까?
현대인의 식생활과 라이프스타일은 인스턴트 음식, 인공첨가물, 스트레스, 수면 부족, 운동 부족 등으로 인해 몸속에 노폐물이 쌓이기 쉬운 환경을 제공합니다. 이러한 노폐물은 장기적으로 피로, 피부 트러블, 소화 장애, 면역력 저하로 이어질 수 있기 때문에, 일상 속에서 자연스럽게 체내를 정화하고 순환을 도울 수 있는 방법이 필요합니다.‘디톡스(Detox)’는 바로 이러한 노폐물 배출을 돕는 일련의 건강 관리 방법을 뜻하며, 최근에는 극단적인 단식이나 특정 주스 프로그램보다는 일상에서 실천 가능한 디톡스 차(티)를 통해 건강을 관리하는 방식이 더욱 인기를 얻고 있습니다.실제로 디톡스 효과가 과학적으로 입증되었거나 전통적으로 널리 사용되어 온 차들을 중심으로, 각 차의 성분, 효능, 복용법, 주의사항 등을 정..
2025. 6. 26.
복강경 수술 후 회복 관리 (통증 조절, 식단, 활동 제한)
복강경 수술은 개복 수술에 비해 절개 부위가 작고 회복 속도가 빠르며 흉터가 적은 장점 때문에 최근 다양한 외과 수술에서 보편적으로 시행되고 있습니다. 일반적으로 담낭절제술, 충수절제술(맹장 제거), 자궁근종 제거술, 난소낭종 절제술 등에서 많이 사용되며, 기술의 발달로 소화기, 비뇨기, 부인과 수술 등으로 그 영역이 확대되고 있습니다. 하지만 수술 방식이 덜 침습적이라는 점은 회복 관리가 덜 필요하다는 의미는 아닙니다. 오히려 복강 내 장기를 조작하고 가스를 주입하는 특성상 신체 내에서 다양한 반응이 일어나며, 그에 따른 체계적인 관리가 요구됩니다. 통증 조절, 소화기 회복, 신체 활동의 제한 및 복귀 일정까지 각 항목에 따라 회복 전략이 달라져야 하며, 잘못된 관리로 인해 합병증이 발생하거나 회복이 ..
2025. 6. 25.
타액 감염병 종류와 예방법 (헤르페스, B형간염, 백신)
일상 속에서 우리가 인지하지 못하는 사이에 전파되는 감염병 중 상당수는 ‘타액(침)’을 통해 전염됩니다. 타액은 체액 중 하나로, 입맞춤, 대화 중 침방울 비산, 식기 공유 등 다양한 경로로 쉽게 다른 사람에게 전파될 수 있는 위험성을 가집니다. 특히 헤르페스와 B형간염 등 일부 바이러스는 타액에 포함되어 매우 높은 전염력을 가지며, 예방이 어렵고 반복 감염의 위험도 있습니다. 이번 글에서는 타액을 통해 전파되는 주요 감염병들 중 ‘헤르페스’와 ‘B형간염’을 중심으로 그 종류, 특징, 감염 메커니즘, 예방 방법 및 백신 접종의 중요성에 대해 보다 깊이 있게 살펴보겠습니다. 이를 통해 감염병의 위험성에 대한 인식을 높이고, 일상 속에서 실천 가능한 예방법을 함께 알아보겠습니다. 헤르페스: 가장 흔한 바..
2025. 6. 25.
